30 choses à faire si vous avez eu une journée merdique

Elle a peut-être bien commencé mais la journée est en train de mal se terminer. Bons jours, mauvais jours, tout dépend de votre état d’esprit. Ce ne sont pas les situations qui sont responsables de vos émotions, mais plutôt l’inverse.Malgré nos efforts, nous pouvons perdre le contrôle et finir par qualifier notre journée de « merdique »…mais pas complètement. Voici une liste de 30 activités que vous pouvez faire en cas de mauvaise journée. Cette liste devrait tout le temps être auprès de vous et c’est la raison pour laquelle elle je l’ai compilée en une image téléchargeable.

1- Prend un bain
2- Saute sur place plusieurs fois
3- Habille-toi bien et met ton maquillage
4- Met de la musique joyeuse
5- Appelle ton époux(se), un parent ou un ami juste comme ça
6- Fais ton lit
7- Prie
8- Prends tes vitamines
9- Va dans un snack. Prends un bon repas ou des beignets. Prends une boisson protéinée ou un café de ton choix
10- Sors, fais un tour dans la cour, botte dans une balle, cours dehors puis retourne à l’intérieur
11- Laisse le soleil frapper par tes fenêtres
12- Donne un compliment sincère à quelqu’un; envoye lui un email ou dis lui à quel point il(elle) compte pour toi
13- Fais une pause avec les réseaux sociaux
14- Au lieu de faire des bavardages et de parler en mal des autres, pense à 5 choses gentilles à dire de ces personnes
15- Utilise un chronomètre. Dans 15 minutes tu feras X, dans 15 autres minutes tu feras Y
16- Organise un petit quelque chose et engages toi à le finir
17- Fais de l’exercice. Invite tes enfants ou tes amis à te joindre
18- Lance toi le défit de ne pas élever la voix et parler avec un ton gentil (le sarcasme est permis)
19- Assois-toi et joue. Construis un puzzle avec tes enfants
20- Lis une histoire en ajoutant des voix amusantes
21- Câline quelqu’un
22- Sépares-toi de ton ordinateur, arrête de vérifier tes emails et désactive les notifications de ton téléphone
23- Cherche 5 choses belles que tu aimes dans ta maison
24- Visite un grand magasin
25- Prends des photos amusantes et folles de toi. Laisse les enfants ou tes frères et sœurs s’inclure
26- Fais quelque chose de manuel et de créatif comme un gâteau, des dessins ou du bricolage
27- Fais un large sourire pour rien, même si ça devient ennuyant
28- Archive tout les mails de ta boite de réception
29- Demande à tes enfants de te faire des blagues
30- Ris, ris beaucoup, ris vraiment fort.

 

 L’arme secrète !

Si aucune de ces activités ne fonctionne pour vous, alors essayez juste de vous reposer ou de méditer. Le sommeil joue un rôle important dans la qualité de nos journées en nous rendant plus ou moins productif. Les mauvaises journées sont parfois dues au stress (l’ennemi numéro de la bonne santé) ou que l’on ne s’est pas levé du bon pied. Cette idée de se lever du bon pied le matin est plus qu’une métaphore pour certain (en passant  par moi 😀 ). Si vous croyez que le premier pied que vous posez au sol quand vous vous levez est déterminant de la qualité de vos journées, alors il en sera ainsi. Si tel est le cas, assurez-vous de toujours vous lever du pied droit en plaçant votre lit dans une position favorable.

 

Comment passer une belle journée ?

Passer une belle journée dépend également de ce que vous avez fait comme dernière activité la veille de la journée et de ce que vous avez fait dès le réveil. J’appelle cela les rituels nocturnes et matinaux. Quelle impression laissez-vous à votre subconscient la nuit avant de dormir? Est ce une émotion négative comme la peur, l’appréhension, la jalousie ou la colère que vous avez pu ressentir pendant la journée? Ou bien est-ce des émotions positives telles que la gratitude, la joie, la tranquillité d’esprit et l’assurance par rapport au lendemain?

Qu’est ce que vous faites dès votre réveil? Sautez-vous sur votre téléphone pour vérifier toutes vos notifications? Ou faites-vous un plan de la journée ou une prière? Vos rituels nocturnes et matinaux ont une influence énorme sur la façon dont votre journée est prévue se dérouler. Pour en savoir plus sur les rituels avant et après sommeil, lisez mon article sur les habitudes qui vous garantissent un excellent sommeil.

Si vous connaissez une autre méthode pour éviter de passer une mauvaise journée, merci de la laisser dans les commentaires. J’apprends de mes lecteurs presque tous les jours grâce à ce blog. Gros merci à tous(tes) ceux(celles) qui prennent la peine de partager leur avis et leur appréciations dans ce blog et à propos de ce blog. <3